晴れの国岡山季節の変わり目健康対策
季節の変わり目健康対策
いよいよ10月も半ば気温差による体調不良に注意が必要ですね、
寒暖差が大きくなると全身倦怠感、冷え症、頭痛、首こり、肩こり
胃腸障害、イライラ、不安、アレルギー（鼻炎症状）などの様々な症状が出てしまうことがあります、お年寄りの方は特に注意が必要ですね、
お住まいの中でできる健康維持に役立つ対策をご紹介します。
〇 適度な運動： 運動は血行を良くし、体温を上げるために
効果的です （例：その場足ふみ）
〇 バランスの良い食事：特にタンパク質やビタミンＣを多く含む
食品の摂取
〇 十分な睡眠 ：睡眠不足は免疫力の低下になります
〇 暖かい飲み物 ：：からだを温めるのに効果がありますが
カフェィンやアルコールの取りすぎには注意
〇 室内の温度調整：室内外の温度差が大きくならないように
調整するこは体調管理にもつながります。
冬が近くなると体調を崩すお年寄りが増えますが自分でできること又は住まいをリフォームして健康維持をすることもできます
お困りごとがございましたらお気軽にご相談ください
南相談窓口 070-9141-1212
3件の返信
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